Tuesday, April 7, 2009

Balada sepotong hati


Sendiri disini menepi tak tau apa yang ku lakukan, hanya aku ingin sendiri, aku tak perduli pada angin, pada alam yang mungkin mentertawakanku yang geram, marah gelisah, resah, terpaku tak tau harus apa, aku benci, aku kesal, aku marah.
Aku ingin menagis sejadi jadinya tapi tak bisa. Ku pacu kendaraan ku , tak tau mau kemana. Tak ada rah dan tujuan, hanya tangan ku yang terus mengatur laju gas.
Apa ini, apa aku kurang mengalah, biaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr. Lepas, lelah, aku ingin sendiri , menulis gelisah dihati, merangkai kekesalan hati........ aku benci ..benci....... apakah aku yang tak mau mengerti. Apa aku yang terlalu egois diri........... aku benci............ benci.......... dengan keadaan ini biarlah lelah ku, jemuku kesalku kecewaku berbaur menjadi satu........
Aku mau tau apa dia bisa mencariku......... menemukanku disini........ dengan hatinya dengan cintanya. Yang pasti mungkin dia tak ada lagi cinta, tak ada lagi rasa, dia keras aku semakin keras, tak tau lah akan di bawa kemana kapal ini, akan kemana berlayar pergi...............
Dia tak mencariku....................... dia tak perduli padaku............
Ombak – ombak terus berhempasan........ menderu mendukung hatiku yang lagi sendu, dalam bisuku terpaku.
Aku ingin menangis melepaskan kesal ini tapi aku tak bisa.............
Apa yang dapat ku tulis aku tak tau apa ...air yang menderu terus menderu tapi aku tak mampu melakukan apa apa.
Kemana bahagia itu, kemana canda itu, kemana kelembutan itu, hati ku hampa, hancur dan tak tau aku harus bagaimana. Aku tak peduli pada air , pada angin, pada langin, pada semuanya.dari tadi aku menunggu tapi tak ada suara apapun, tak ada deringan suara telepon, tidak sama sekali. Dia benar- benar tak peduli padaku, aku mau kemana aku tak tau, pedihku, sedihku, luka ku, tak ada yang mencariku.
Aku tak memberitahukan kemana aku pergi, kemana ku berlari yang penting ku tancap gas kendaraan ku aku harus mencari tempat tuk sendiri, untuk menyendiri,
Ini tahun ke 4 kebersamaan ku, sudah mulai nampak sifat asli itu, aku benci semua ini, aku benciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
Ku tunggu, ku nanti tapi tak ada dering itu........ aku terus menunggu. Aku tak ingin pulang kalau aku tak dicari......... biar kan saja begini, aku benar – benar kecewa........... aku benar – benar benci........ aku tak mau orang tau cara marah ku, tapi kalau tak kulampiaskan aku akan sakit sesak nafasku akan kambuh, aku tak mau sakit, aku harus tegar seperti dulu. Aku tak ingin mengeluarkan air mata ini, tapi kalau aku tak menangis aku akan menjadi keras sekeras batu.

MAKANAN YANG KAYA ZAT BESI DAN VITAMIN C MEMBANTU MENGATASI ANEMIA


Makanan yang kita asup sehari – hari haruslah mengandung gizi dan vitamin yang cukup. Zat yang paling penting dalam asupan makanan adalah Zat Besi dan Vitamin C. Berkurangnya asupan Zat besi akan menyebabkan Anemia yaitu turunnya daya tahan tubuh manusia serta membuat penderita rentan terhadap penyakit sehingga mempengaruhi konsentrasi anak – anak untuk belajar.

Gejala awal anemia karena kekurangan zat besi pada anak – anak usia sekolah berupa badan lemah, lelah, kurang energi, kuran nafsu makan, tidak konsentrasi pada proses belajar, sakit kepala, stamina anak menurun, mata sering berkunang-kunang terutama ketika bangkit dari duduk, dan wajah nampak pucat.

Sumber Zat besi dapat kita temukan makanan dari nabati, hewani dan yang paling banyak pada jenis buah – buahan. Contoh makanan dari nabati yang banyak mengandung zat besi ada pada sayur – sayuran seperti labu, ubi rambat, kacang merah, tahu, tempe, brokoli, biji - bijian ( kacang – kacangan), serta sayuran hijau seperti daun ubi, bayam, kangkung, sawi, daun katuk, selada air, kentang dan roti gandum. Jenis makanan dari hewani zat besi dapat di temukan pada hati, jantung, ginjal, daging hewan tampa lemak, buah pinggang, ayam, itik, kuning telur, dan jenis makanan dari laut seperti ikan, kerang, tiram, rebon dan udang. Sedang buah – buahan yang mengandung zat besi terdapat pada apel, pisang, pepaya, leci, buah prune dan kurma.

Agar zat besi dapat diserap oleh tubuh dengan baik sehingga tubuh kita dapat menggunakannya untuk memproduksi darah yang sehat, zat besi membutuhkan bantuan. Makanan kaya akan kandungan vitamin C membantu zat besi memasuki tubuh. Bila anak mengkonsumsi zat besi tinggi yang penting untuk mencegah anemia tapi kurang vitamin C, maka penyerapan zat besi tak bisa optimal.

Vitamin C dapat di temukan pada sayur – sayuran dan buah – buahan. Sayuran yang mengandung vitamin c ada pada sayur bayam, kangkung, sawi hijau, brokoli, kentang dan daun singkong, wortel, lobak, bawang, cabai, tomat, mentimum, terung, labu siam, sayur pare,buncis kacang panjang, kecipir dan kembang kol. Pada buah – buahan vitamin C paling banyak dikandung oleh buah melon, jambu biji, lengkeng, pepaya, jambu monyet, dan jeruk. Di buah lain seperti stroberry, tomat, mangga muda, embacang, rambutan, kemangi, belimbing, salak, jambu bol, nenas, sawo, pokat, jambu air, kesemek, cempedak kita dapat menemukan kandungan vitamin C.